Zdrowy sen, czyli moje 8 sposobów na to, by spać lepiej

Hemp Juice CBD

Wiecie, że jestem całkowicie za holistycznym podejściem do wszystkiego i ze snem nie jest inaczej. Na dobry sen nie składa się tylko te 7 czy 8 godzin, podczas których śpimy i czas spędzony tylko w łóżku. Wierzę, że na wartościowy sen wpływa absolutnie wszystko, od momentu, w którym wstajemy, przez czynności, jakie decydujemy się wykonać jako pierwsze w ciągu dnia, po ilość ruchu, pracy czy rozrywki, jaką wybieramy danego dnia. 

Jestem osobą, która miała problemy ze snem odkąd pamiętam. Wysoka wrażliwość, podatność na stres, głębokie odczuwanie emocji – to wszystko sprawiało, że sen nie kojarzył mi się z odpoczynkiem, a raczej z walką o to, żeby zasnąć o odpowiedniej godzinie i zapewnić sobie wystarczającą ilość snu. W zeszłym roku powiedziałam „dość” i zaczęłam szukać sposobów, dzięki którym mogłabym spać lepiej. Dzisiaj się chętnie nimi z Wami podzielę. 

View Post

Jak radzę sobie ze stresem, czyli 8 sposobów na spokój ciała i ducha

jak radzić sobie ze stresem

Jak radzić sobie ze stresem? Mam w tym całkiem sporo doświadczenia, chociaż może częściej było to nieradzenie sobie. Byłam dzieckiem bardzo wrażliwym i denerwującym się dosłownie wszystkim. Overthinking i wymyślanie sobie problemów to moje drugie i trzecie imię, a objawy fizyczne stresu potrafiły towarzyszyć mi praktycznie każdego dnia. Wiem, że nie jestem w tym sama – w końcu stres jest jedną z chorób cywylizacyjnych, a w dodatku wywołuje jeszcze inne choroby. I chociaż stres nie musi być zjawiskiem negatywnym, bo w końcu może nas motywować do działania lub ostrzega nas przez zagrożeniami, to jednak jego nadmiar nigdy nie będzie czymś dla nas dobrym.

Jeśli, tak jak i ja, macie w życiu sporo stresu i szukacie naturalnych i prostych sposobów, jak sobie z nim radzić, to dobrze trafiłyście. Oto moje 8 sposobów jak radzić sobie ze stresem – wszystkie sprawdzone i latami praktykowane. Oczywiście, nie wszystkie sposoby przypadną Wam do gustu, nie trzeba też robić wszystkiego. Ważne jest działanie w zgodzie ze sobą, dlatego najlepiej potraktujcie ten wpis jako inspirację i wypróbujcie te punkty, które rezonują z Wami najbardziej.

Ten wpis dostępny jest również w formie podcastu. Linkuję do Spotify, ale dostępny jest również na iTunes i Google Podcast – wystarczy wpisać „Live Better Podcast”. 🙂

View Post

Odkrycia lutego

bałtyk-zimą2

 

Luty przeminął w tym roku chyba jeszcze szybciej niż zazwyczaj, abstrahując od długości (lub też krótkości) tego miesiąca. Był też dosłownym pomostem między porami roku: zaczął się zimą, jakiej wielu z nas nie doświadczyło od lat, a kończy łagodnym ciepłym podmuchem, zapraszając nas do wejścia w marzec i wiosnę. 

Dlaczego wprowadzam cykl „Odkrycia”? Tego formatu w internecie jest sporo, a ja się wcale temu nie dziwię. W mojej ocenie pomaga to być bardziej uważnym i dostrzegać małe zachwyty, przeżycia i rzeczy warte zapamiętania. Mam przeczucie, że skupiając się na takich drobnostkach, odkryję skarby, na które inaczej nie zwróciłabym uwagi. Dzisiaj z przyjemnością dzielę się z Wami moimi ulubionymi odkryciami tego miesiąca i mam nadzieję, że znajdziecie tu coś inspirującego.

Mam dla Was też niespodziankę: ten odcinek jest również dostępny w formie podcastu i znajdziesz go TUTAJ. Koniecznie zostawcie komentarz, jak Wam się podoba taka forma!

View Post

Dotrwać do wiosny, czyli zimowy selfcare

jak dbać o siebie zimą

Jak za oknem jest, każdy widzi – szaro, zimno i mdło, a na poprawę niestety nie ma co liczyć przez następne 3 miesięce. Jak więc dbać o siebie zimą i przetrwać ten okres, by dać radę robić cokolwiek innego niż oglądanie Netflixa i chowanie się pod kocem? Jeśli i Wy zadajecie sobie takie pytanie, to ten tekst będzie idealny dla Was. Przedstawiam Wam moje 7 sposobów na to, by zima i przedwiośnie były okresem, którego rzeczywiście można z pełną świadomością doświadczyć, a nie tylko go przeczekać. Pamiętajcie, że nie musicie wprowadzać wszystkich moich porad w swoje życie. Dobierzcie do siebie te, które Wam odpowiadają i dajcie sobie czas, by je wdrożyć.

View Post

Prezentownik świąteczny 2020 – 50 pomysłów na prezent

poradnik prezentowy

Od wielu lat w grudniu wertuję internet w poszukiwaniu inspiracji prezentowych dla moich najbliższych. Jeśli tak jak mi często brakuje Wam pomysłów, albo przytłoczeni grudniowym pośpiechem i presją czasu nie możecie nic wymyślić, nie ma tego złego: w tym roku chętnie dołożę swoją cegiełkę do tworzenia prezentownika. Jeśli więc szukacie prezentu dla estetki, minimalistki, kobiety świadomej, pewnej siebie, dbającej o ekologię i niebanalnej, to dobrze trafiliście. Przedstawiam Wam mój poradnik prezentowy z kategorii mody, urody, zdrowia i innych. Jestem pewna, że ucieszą one każdą kobietę (a czasem nie tylko, bo wiele prezentów nie ma płci), bez względu na wiek!

View Post